خبردنا: رژیم تخم مرغ و سبزیجات
رژیم تخم مرغ چندین قانون دارد که کمک می کند امکان حضور گلوکز اضافه از بین برود. باید مصرف نمک و قندتان را به حداقل برسانید. به این ترتیب مصرف خوراکی هایی نظیر شیرینی ها، برگر ها، نوشیدنی های گازدار و الکل کاملا ممنوع است.
برای تقویت و سم زدایی راحت تر، باید با مصرف حداقل 8 لیوان آب در روز بدن تان را به مقدار آبرسانی کنید. هم چنین بیش تر آدم ها به خاطر کمبود آب همیشه احساس گرسنگی می کنند. جدای از گرسنگی کم تر، نوشیدن آب زیاد به تضمین تناسب اندام و پرانرژی بودن تان کمک می کند.
طبق این برنامه برای دو هفته ادامه دهید تا ۱۱کیلو وزن کم کنید:
هفته ی اول
شنبه
صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه ی مرکباتی
ناهار:مقداری میوه و دو تکه نان سبوس دار
شام: مقدار زیادی مرغ و سالاد
یکشنبه
صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه ی مرکباتی
ناهار: سالاد سبزیجات سبزرنگ و مرغ
شام: سالاد سبزیجات، دو تخم مرغ آب پز، و یک پرتقال
دوشنبه
صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه ی مرکباتی
ناهار: پنیر کم چرب، یک عدد گوجه، و یک تکه نان سبوس دار
شام: مرغ و سالاد
سه شنبه
صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه ی مرکباتی
ناهار: میوه جات
شام: مرغ بخارپز و سالاد
چهارشنبه
صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه ی مرکباتی
ناهار: دو عدد تخم مرغ و سبزیجات بخارپز
شام: سالاد و ماهی یا کباب
پنج شنبه
صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه ی مرکباتی
ناهار: میوه جات
شام: سبزیجات و مرغ بخارپز
جمعه
صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه ی مرکباتی
ناهار: سبزیجات بخارپز، مرغ، و سالاد گوجه
شام: سبزیجات بخارپز
هفته ی دوم
شنبه
صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه ی مرکباتی
ناهار: مرغ و سالاد
شام: یک پرتقال، دو عدد تخم مرغ، و سالاد
یکشنبه
صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه ی مرکباتی
ناهار: دو عدد تخم مرغ و سبزیجات بخارپز
شام: سالاد بعلاوه ی ماهی یا کباب
دوشنبه
صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه ی مرکباتی
ناهار: مرغ و سالاد
شام: یک پرتقال، دو عدد تخم مرغ، و سالاد سبزیجات
سه شنبه
صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه ی مرکباتی
ناهار: سبزیجات بخارپز، پنیر کم چرب، و دو عدد تخم مرغ
شام: مرغ بخارپز و سالاد
چهارشنبه
صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه ی مرکباتی
ناهار: سالاد ماهی تن
شام: دو عدد تخم مرغ آب پز و سالاد
پنجشنبه
صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه ی مرکباتی
ناهار: سالاد و مرغ
شام: مقداری میوه
جمعه
صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه ی مرکباتی
ناهار: مرغ بخارپز و سبزیجات
شام: سالاد ماهی تن
مشورت با پزشک را در هر شرایطی به یاد داشته باشید
عاقلانه آن است که پیش از گرفتن رژیمی مانند رژیم تخم مرغ که کربوهیدرات به شدت کمی دارد، با پزشک تان مشورت کنید. به خصوص در صورتی که از قبل مشکلات سلامتی داشته اید. هیچ هشداری را نادیده نگیرید. به محض آن که حس کردید تاثیراتش آنگونه که انتظار داشتید برایتان مناسب نیستند آن را متوقف کنید.
رژیم شوک سه روزه تخم مرغی
صبحانه: 2 عدد تخم مرغ پخته و نصف گریپ فروت است.
میان وعده : 1 عدد هویج + 1 عدد سیب
نهار : شامل سبزیجات برگ دار و یک عدد سینه مرغ آب پز یا کبابی + یک عدد گوجه فرنگی + لیمو ترش.
میان وعده : میوه فصل به دلخواه 1 عدد
شام : نرگسی = دو عدد تخم مرغ+ یک لیوان اسفناج پخته + یک عدد گوجه فرنگی + یک عدد خیار + لیموترش
در طول روز 8 لیوان آب + چای (به دلخواه) با 3 عدد خرما
این رژیم غذایی کالری کمی دارد و در واقع در هر روز حدود 1200 تا 1300کالری برای بدن فراهم می کند و کاهش وزن مطلوبی به همراه دارد .
در وعده شام می توانید از زرده تخم مرغ استفاده نکنید.
این رژیم غذایی کالری کمی دارد و در واقع در هر روز حدود 1200 تا 1300کالری برای بدن فراهم می کند و کاهش وزن مطلوبی به همراه دارد .
رژیم 5 روزه سیب و تخم مرغ
بسته به اندازه‌اش بین ۸۰ تا ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دارد و یک ملین قوی است. در این رژیم شما باید روزی ۲ لیتر آب بنوشید و غذاهای دیگر مثل پنیر و گوشت را به طور کم‌چرب استفاده کنید.
روز اول:
صبحانه، ناهار و شام تنها می‌توانید سیب بخورید. شما می‌توانید در این روز تا ۱٫۵ کیلوگرم سیب میل کنید.
روز دوم:
صبحانه: سیب
ناهار: سیب و سالاد سبز با آبلیمو و دو برش پنیر کم چرب
شام: سیب
روز سوم:
صبحانه: یک عدد سیب، یک برش نان سبوس‌دار و یک تکه گوشت بوقلمون بدون چربی
ناهار: یک سیب، سالاد سبز، دو هویج و یک چهارم پیاز
شام: سیب
روز چهارم:
صبحانه: یک عدد سیب، یک برش نان سبوس‌دار و یک تکه گوشت بوقلمون بدون چربی
ناهار: یک سیب، سبزیجات پخته به جز سیب‌زمینی و ۲۰۰ گرم تن ماهی با لیمو
شام: یک سیب و یک کاسه غلات صبحانه و شیر بدون چربی
روز پنجم:
صبحانه: یک سیب، یک تخم‌مرغ پخته و یک برش نان سبوس‌دار
ناهار: سیب، سالاد سبز و ۲۰۰ گرم گوشت بدون چربی یا مرغ بدون پوست کبابی
شام: سیب
معایب رژیم 5 روزه سیب و تخم مرغ
اما این رژیم به دلیل عدم تنوع مواد غذایی باعث ضعف، سردرد، سرگیجه، تحریک‌پذیری و عصبانیت می‌شود. شما همیشه گرسنه و عصبی هستید و علاوه بر این به خاطر اسید موجود در سیب دل‌درد می‌گیرید و معده شما ممکن است برای همیشه دچار مشکل شود.
مهم‌ترین عیب این رژیم هم این است که بلافاصله بعد از اینکه این رژیم به پایان می‌رسد، شما به غذا حریص شده و به پرخوری تمایل پیدا می‌کنید و وزن از دست داده را به سرعت جایگزین خواهید کرد.
لینک کوتاه:
نظر شما